GESTION EMOCIONAL

Ansiedad Generalizada

cuando vivir con calma parece imposible

Sentir ansiedad de vez en cuando es normal. Pero vivir con ella todos los días, sentir que tu mente no para y que cualquier pequeño detalle puede convertirse en una preocupación enorme… eso es algo diferente. En Theram Psicología lo sabemos, y por eso acompañamos a personas que sienten que están con ansiedad generalizada en un bucle de inquietud constante, ayudándoles a recuperar su equilibrio.

¿QUE ES LA ANSIEDAD GENERALIZADA?

La ansiedad generalizada es un tipo de trastorno que se manifiesta como una preocupación excesiva, persistente e incontrolable sobre diferentes aspectos de la vida: el trabajo, la salud, la familia, el futuro…

Quien la padece no puede «desconectar» fácilmente, y suele vivir con una tensión constante, una sensación de alerta que desgasta a nivel físico, mental y emocional.

No es cuestión de debilidad, es una condición real que se puede tratar.

¿COMO PUEDES SABER SI ESTAS VIVIENDO CON ANSIEDAD GENERALIZADA?

Puede que te sientas identificado/a con algunas de estas situaciones:

Te cuesta dormir porque la cabeza no para.
Vives con un nudo en el estómago casi todo el día.
Piensas en el futuro de forma negativa, como si algo malo fuera a pasar.
Te cuesta relajarte, incluso cuando todo está bien.
Sientes ansiedad todos los días, sin saber por qué.

Y también puede que hayas intentado de todo: calmar la ansiedad con respiraciones, controlar la ansiedad con ejercicio, combatir la ansiedad con pensamientos positivos… y que nada parezca funcionar.

No estás solo/a. Es más común de lo que crees y, sobre todo, tiene solución.

PROBLEMAS QUE PUEDEN ESTAR REALACIONADOS CON LA ANSIEDAD

Ansiedad laboral: preocupaciones constantes por el trabajo, por hacerlo «perfecto» o por perder el control.
Insomnio: «no puedo dormir por ansiedad» se convierte en una frase diaria.
Cansancio constante: sentirte agotado incluso al despertar.
Hipervigilancia: estar en alerta sin razón aparente.
Dificultad para disfrutar: como si siempre hubiera algo que está pendiente, mal o por resolver.

EN THERAM PSICOLOGIA, TRABAJAMOS CONTIGO PASO A PASO

Sabemos que no hay soluciones mágicas ni recetas rápidas para eliminar la ansiedad para siempre. Pero también sabemos que el cambio real es posible. Nuestro enfoque combina profesionalidad y cercanía, para que te sientas comprendido/a y apoyado/a desde el primer momento.

Así es como te acompañamos:

Primera sesión: Nos sentamos contigo, escuchamos tu historia sin juicio y te ayudamos a entender lo que te está pasando.
Plan personalizado: Diseñamos un camino terapéutico adaptado a ti, a tu ritmo, con herramientas concretas.
Terapia psicológica basada en evidencia: usamos enfoques como la Terapia Cognitivo-Conductual, técnicas de regulación emocional, relajación, mindfulness, entre otras.

Seguimiento cercano: Caminamos contigo semana a semana, adaptando lo necesario para que te sientas seguro/a.

TECNICAS PARA CALMAR, CONTROLAR Y COMBATIR LA ANSIEDAD GENERALIZADA

Durante el proceso aprenderás a:

Calmar la ansiedad rápidamente cuando sientas que te desborda.
Identificar los pensamientos que la alimentan y cambiarlos.
Crear rutinas que te protejan emocionalmente.
Dormir mejor y recuperar tu energía.
Volver a disfrutar de lo pequeño sin sentir culpa o tensión.

No se trata de evitar la ansiedad, sino de aprender a vivir sin que ella lo controle todo.

LO QUE PUEDES CONSEGUIR AL FINAL DEL PROCESO TERAPEUTICO

Mayor estabilidad emocional
Sueño reparador
Confianza en ti y en el futuro
Relajación corporal y mental
Relación más amable contigo y con los demás
Autonomía para gestionar tus emociones cuando algo se complica

SI SIENTES QUE LA ANSIEDAD FORMA PARTE DE TU VIDA, ESTAS EN EL LUGAR ADECUADO

Quizás llevas tiempo sintiendo que nada cambia. Que has aprendido a vivir con la ansiedad, pero no a vivir bien.

No tienes que hacerlo solo/a. En Theram Psicología estamos para ayudarte a mirar lo que te pasa con compasión, con estrategia y con herramientas que funcionen para ti.

Agenda tu primera sesión en Pamplona o en formato online. No prometemos milagros, pero sí un espacio profesional y humano donde empezar a estar mejor.